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Para os adultos, o descanso é uma parte essencial do dia, ajudando a recuperar as energias e manter o corpo saudável. O sono do bebê é ainda mais importante, sendo um dos principais fatores associados ao desenvolvimento e aprendizado das crianças.
É durante o sono que os bebês absorvem tudo o que aprenderam durante o dia. Além disso, o descanso, junto da alimentação, ajuda a mantê-los saudáveis. É nesse momento, também, que são liberados os hormônios que vão ajudar no crescimento.
Neste artigo vamos apresentar quatro dicas para melhorar o sono do bebê e como cada uma delas age. Interessou-se? Então siga a leitura!
Dicas para melhorar o sono do bebê
Antes de apresentar as dicas, é importante destacar um ponto importante: é natural que os bebês acordem durante a noite. As crianças possuem ciclos de sono mais curtos que os adultos, e este é um dos fatores que os fazem acordar com certa frequência.
Entretanto existem algumas estratégias para garantir um sono saudável para o bebê e tranquilo para os pais. Confira, a seguir, quatro dicas!
O quarto
Além de ser um ambiente confortável, o quarto dos bebês não deve ter luzes acesas na hora de dormir. É no escuro que o corpo aumenta a produção de melatonina, hormônio que é um dos principais responsáveis pelo sono. A regra também vale para as sonecas da tarde.
Caso o bebê acorde durante a noite chamando pelos pais, o ideal é que haja uma luz mais leve, como a de um abajur, para que a claridade não cause um choque muito grande. A escuridão também ajuda a melhorar o sono dos adultos.
Ruído branco
O ruído branco é um tipo de som emitido de forma constante e numa mesma potência, como o chiado de uma TV. Esse ruído, se não estiver sendo incômodo, age como um inibidor de barulhos externos. Ou seja, mantém a audição focada e dificulta que outros sons atrapalhem o sono.
Além de eletrodomésticos, existem vídeos no YouTube com esses ruídos. Também é possível encontrar aplicativos para smartphones com essas especificações.
Rotina regular
Estabelecer uma rotina para o bebê pode ser trabalhoso, mas é algo que pode trazer bons benefícios para o futuro. Para o sono, o ideal é que os pais tentem seguir sempre um mesmo horário e uma espécie de ritual antes de dormir, como uma canção de ninar. Com o tempo, o organismo do bebê se adaptará ao ciclo.
Ninho
Fazer uso do ninho, em especial para os recém-nascidos, serve para facilitar o processo de adaptação dos bebês. Como saíram há pouco tempo do útero da mãe, o ninho evita o “choque” de dormir em um berço, um ambiente bem maior do que aquele com que estavam acostumados.
O sono do bebê desempenha um importante papel no seu processo de aprendizagem. Para isso, é importante que os pequenos estejam em um ambiente que melhore a qualidade do seu descanso. Além disso, quando os bebês dormem melhor, a vida da mamãe fica bem mais fácil.
Gostou do artigo? Também escrevemos sobre a importância de que os bebês durmam de barriga para cima. Com certeza será uma leitura interessante!
